كيف تحمي نفسك خلال موسم الإنفلونزا؟

مع انتشار نزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء، يشير الأطباء إلى أن إحدى أفضل طرق الوقاية هي الحصول على قسط وافر من النوم ليلا.

توضح نانسي فولدفري، أخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي بالولايات المتحدة، أن: "النوم ينطوي على أهمية بالغة في الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي فإننا بحاجة للحصول على قسط وافر من ساعات النوم ليلا".

وفي تصريحات لموقع "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية، أشارت فولدفري إلى أن انتظام دورة النوم والاستيقاظ يساهم في تحقيق نظام مناعي قوي وفعال. وأكدت أن قلة النوم تمنع الجهاز المناعي من تجديد نشاطه والقيام بوظيفته في مكافحة الأمراض.

يوصي الخبراء من مركز كليفلاند بأن يحصل البالغون على 7 ساعات على الأقل من النوم ليلا للحفاظ على صحتهم.

وتنصح فولدفري باتباع بعض العادات الصحية للنوم، مثل:

وختمت فولدفري حديثها بالتأكيد على أن الاهتمام بالنوم هو جزء أساسي من الحفاظ على الصحة على المدى الطويل، وأن تلافي المشكلات التي تعيق النوم الجيد يساعد في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الأمراض.