علاقات

كيف تواجه التغيير؟ 5 نصائح من الكاتبة نجوى ذيبان

نشر

"تخيل أنك تقف على أرض مستوية، وفجأة تنهار الأرض من تحت أقدامك.. هذا هو شعور التغيير المفاجئ". بهذه الكلمات، عبّرت الكاتبة والناشطة الكندية اللبنانية نجوى ذيبيان عن حالة التغيير غير المتوقع، خلال مشاركتها في مهرجان طيران الإمارات للآداب في نسخته الـ17. وتركز حديثها على أحدث أعمالها The Only Constant، وهو كتاب يتناول فكرة التغيير المستمر في حياة الإنسان، وكيفية التكيف معه، والتعامل مع تحدياته.

التغيير كواقع لا يمكن تجنبه

في مجتمعاتنا، غالبا ما يُنظر إلى التغيير على أنه تجربة صعبة وغير مرغوب فيها، حيث يسعى الكثيرون إلى الحفاظ على ثبات حياتهم خوفا من المجهول، لكن بالنسبة إلى ذيبيان، فإن التغيير ليس مجرد احتمال، بل هو الحقيقة الوحيدة الثابتة في الحياة.

وتؤكد أن مواجهة التغيير بوعي يساعد الفرد على التكيف معه بدلا من مقاومته، مما يجعله أقوى وأكثر مرونة، "عندما يحدث تغيير غير متوقع، نشعر وكأننا نفقد السيطرة. لكن في الحقيقة، قدرتنا على التعامل مع التغيير تكمن في فهمه أولا، ثم تقبله، وأخيرا استخدامه كفرصة للنمو".

رحلة الكتابة.. من الألم إلى الوعي

لم يكن هذا الكتاب مجرد مشروع أدبي آخر بالنسبة إلى ذيبيان، بل كان انعكاسا حقيقيا لما مرت به من تغيرات جذرية في حياتها، فقد كتبت The Only Constant في فترة حساسة، وتقول نجوى: "بدأتُ كتابة هذا الكتاب مباشرة بعد وفاة جدتي. كنت في حالة عاطفية هشة، وكتبت من مكان مليء بالمشاعر".

خلال هذه الفترة، كانت نجوى أيضا تمر بتغييرات أخرى، إذ انتقلت من كونها شخصا يسعى باستمرار لتحقيق الإنجازات إلى شخص يحاول التركيز على تجربة الحياة بحد ذاتها، خصوصا بينما كانت تنهي آخر فصل من دراسة الدكتوراه. وتعلّمت نجوى أن قيمتها لا تُقاس فقط بإنجازاتها، بل بتجربتها العميقة للحياة، وتضيف: "كان من الصعب بالنسبة لي أن أرى قيمتي بعيدا عن إنجازاتي. لكن أثناء الكتابة، تركت كل ذلك ينساب بحرية، وهذا جعل النص عفويا وصادقا".

أنواع التغيير في حياة الإنسان

ترى نجوى أن هناك 3 أنواع رئيسية من التغيير، ولكل منها تحدياته الخاصة:

التغيير الذي تبادر به بنفسك: مثل اتخاذ قرار بالانتقال إلى بلد جديد، تغيير مجال العمل، أو إنهاء علاقة سامة. في هذه الحالة، من الضروري أن يكون القرار نابعا من رغبة داخلية حقيقية، وليس بسبب ضغوط المجتمع أو توقعات الآخرين.

تؤكد نجوى أن السؤال الأهم هنا هو: "هل هذا التغيير يتماشى مع ما أريده لنفسي فعلا، أم أنني أفعله لإرضاء الآخرين؟"

التغيير المفروض عليك: مثل فقدان وظيفة، وفاة شخص عزيز، أو انتهاء علاقة لم تختر إنهاءها. هذا النوع غالبا ما يكون الأصعب، لأنه يأتي بشكل غير متوقع ويجبر الشخص على إعادة التكيف بسرعة.

تنصح نجوى بعدم التظاهر بالقوة أو محاولة قمع المشاعر، بل السماح للنفس بالحزن، الغضب، والخوف، لأن الاعتراف بالمشاعر هو جزء أساسي من عملية الشفاء.

التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها: هذه التغييرات غالبا ما تكون صعبة لأنها تتطلب مواجهة الذات بصدق.

تتضمن إنهاء علاقات غير صحية، التخلص من عادات سلبية، أو اتخاذ قرارات مهمة بشأن المستقبل.

في هذه الحالات، على الشخص أن يسأل نفسه: "هل هذا الشيء لا يزال يخدمني؟ هل أبقي عليه بدافع الراحة والخوف من التغيير، أم لأنه فعليا مفيد لي؟"

5 أساسيات للتعامل مع التغيير

وفي حوارها مع بلينكس، قدمت نجوى 5 أساسيات تساعد أي شخص على التكيف مع التغيير بشكل إيجابي:

1. تقبّل أن التغيير سيكون صعبا، وهذا أمر طبيعي

أحد أكثر الأخطاء شيوعا عند مواجهة التغيير هو الاعتقاد بأن الأمور يجب أن تكون سهلة وسلسة. لكن الواقع مختلف، والتغيير غالبا ما يكون مؤلما وصعبا في البداية. توضح نجوى أن مقاومة هذا الشعور أو محاولة إنكاره تجعل الأمور أكثر صعوبة. الحل هو الاعتراف بأن الصعوبة جزء من الرحلة، وليس علامة على الفشل.

2. لا تفاوض على التغيير مع الأشخاص الذين يريدون منك البقاء كما أنت

عند اتخاذ قرار بالتغيير، سيواجه الشخص غالبا مقاومة من الآخرين، سواء كانوا أصدقاء، أفراد عائلة، أو زملاء عمل. بعضهم قد يحاول إقناعك بالبقاء في مكانك لأنهم يشعرون بالراحة مع نسختك القديمة. لكن ذيبيان تؤكد على أهمية الحزم في قراراتك، وألا تسمح لأحد بأن يجعلك تتراجع عن مسارك لمجرد أنه غير مريح لهم.

3. كن واضحا بشأن ما تريده لنفسك

بدون وضوح، يصبح التغيير فوضويا ومشتتا. من الضروري أن يسأل الشخص نفسه:

ما هو الهدف الذي أسعى إليه؟
لماذا أريد هذا التغيير؟
كيف سيؤثر ذلك على حياتي؟

كلما كان الهدف أكثر وضوحا، أصبح من السهل مواجهة التحديات والصمود أمام العقبات.

4. ثق في قدرتك على التعامل مع المشاكل، ولا تضغط على نفسك

الكثيرون يخشون التغيير لأنهم يشكون في قدرتهم على التعامل مع الصعوبات التي ستأتي معه. لكن الحقيقة هي أن الإنسان أكثر قدرة على التكيف مما يتخيل. تقول نجوى: "عندما تواجه عقبة، لا تفكر مباشرة في أسوأ السيناريوهات. ثق بأن لديك المهارات والمرونة للتعامل معها، خطوة بخطوة".

5. كلما كان التغيير أكبر، كان التعامل معه أصعب، لكنه يستحق العناء

التغييرات العميقة والجذرية ليست سهلة أبدا. فقد يكون الانتقال إلى بلد جديد، تغيير مهنة، أو إنهاء علاقة استمرت لسنوات من أصعب القرارات التي يتخذها الإنسان. ومع ذلك، فإن هذه التغييرات غالبا ما تكون الأكثر تأثيرا على المدى الطويل.

وتحكي: "في لحظة التغيير، قد يبدو كل شيء مخيفا وصعبا، لكن بعد فترة، ستدرك أن ما اعتقدت أنه نهاية، كان في الواقع بداية جديدة".

كيف استقبل القراء الكتاب؟

تفاعل الكثير من القرّاء مع The Only Constant لأنه لمس مشاعرهم العميقة حول التغيير والخوف من المجهول. عبر العديد منهم عن شعورهم بأن الكتاب "فهمهم"، خاصة عندما تحدثت نجوى عن الشعور بعدم الفهم من قِبَل العالم من حولهم.

وتقول ذيبيان لبلينكس: "العديد من القرّاء أخبروني أنهم وجدوا في الكتاب صوتا يعبر عن مخاوفهم، وهذا أكبر دليل على أننا جميعا نمر بمراحل من عدم اليقين، لكن المهم هو كيف نتعامل معها".

تقبّل التغيير بدلا من مقاومته

تؤمن نجوى ذيبيان بأن مفتاح التعامل مع التغيير ليس مقاومته أو الهروب منه، بل فهمه واستيعابه كجزء طبيعي من الحياة. وفي النهاية، تلخص نصيحتها الأهم بهذه الكلمات: "إذا سألت أي شخص مسن عن أكبر ندم في حياته، فغالبا سيقول: لقد اهتممت كثيرا برأي الناس، وهذا حرمني من عيش حياتي كما أريد".

حمل التطبيق

ملفات تعريف الارتباط الشروط والأحكام سياسة الخصوصية تواصل معنا