رياضة البادل، المزيج المثالي بين التنس والسكواش، أصبحت الشغف الجديد لرونالدو وميسي. تعرّف على سبب انتشار هذه الرياضة بسرعة كبيرة.


كيف أصبحت البادل رياضة الشباب الأولى؟

النظام النباتي يعزز فقدان الوزن، يقلل خطر أمراض القلب، السرطان، ويدير السكري. 

"دايت دجوكوفيتش".. 4 فوائد لاتباع نظام نباتي

التطبيقات الرياضية أصبحت مدربك الشخصي، مستشارك الغذائي، وحتى صديقك الذي يذكرك بالنصائح.

4 تطبيقات لمساعدتك في الجيم

إذا كنت تعتقد أن السفر يعني التخلي عن نظامك الغذائي الصحي، فكر مجددًا من رافاييل نادال إلى سيرينا ويليامز، العديد من الرياضيين العالميين يكشفون أسرارهم

السفر واللياقة.. نادال ورونالدو وويليامز يكشفون السر

أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون التمارين الصباحية في روتينهم يتمتعون بصحة نفسية وجسدية أفضل

التمارين الصباحية.. كيف يمكن لـ10 دقائق تغيير حياتك؟

أسعار الأطعمة الغنية بالبروتين مرتفعة في منطقتنا، ولكن لا تزال هناك خيارات بأسعار معقولة تقدم لك قيمة غذائية عالية.

6 أكلات غنية بالبروتين لن "تكسر ميزانيتك"

الطعام ليس فقط وقود الجسم، بل هو أيضاً للسعادة لهذا احرص على تناول الأطعمة المناسبة قبل وبعد التمرين

أفضل وجبات قبل وبعد "الجيم"

 إذا كنت تبحث عن طريقة جديدة وممتعة لتحسين لياقتك البدنية، فإن المشي العكسي قد يكون خيارك المثالي

"المشي العكسي".. رياضة قديمة بفوائد جديدة

استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة يمكن أن يسبب إجهادا للعينين وآلام في الرقبة، ولكن التمارين والاستراتيجيات الصحية يمكن أن تساعد في التخفيف من هذه المشكلات.

كيف تحافظ على صحتك بعيدا عن "ضوء الشاشات"؟

التعرق لا يعني حرق الدهون، تناول الطعام بعد التمرين ضروري، الكربوهيدرات مهمة للرياضيين، تمارين البطن لا تجعل البطن مسطح.

"التعرق وحرق الدهون".. خرافات عن الرياضة والتغذية

النوم مفتاحك لحرق الدهون وخسارة الوزن.. تصدق؟

Hani Youssef

النوم مفتاحك لحرق الدهون

أشهر 5 أخطاء شائعة في التمارين وكيفية تجنبها لضمان تحقيق أفضل النتائج دون إصابات

أشهر أخطاء التمرين

النوم وشرب المياه!.. 5 عادات سحرية ستساعدك في تحسين لياقتك البدنية وصحتك 

حسّن من لياقتك وصحتك

قائمة بأشهر التطبيقات التي سوف تساعدك في الحصول على نصائح لخسارة الوزن، اكتساب العضلات، و متابعة نشاطك اليومي.

التطبيقات الرياضية = صحة جيدة

قائمة بأرخص الأكلات الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية لبناء العضلات.

أرخص بروتين

تمارين بسيطة ستغير يومك بالكامل لو بدأته بها.. تعرف عليها وحفز طاقتك.

تمارين صباحية سريعة

خرافات شائعة في مجال الرياضة والتغذية، تعرف على ٥ منها .. ستفاجئك 

خرافات رياضية 1

ماذا تأكل قبل وبعد التمرين؟.. قائمة وجبات مثالية للحصول على أفضل نتائج 

ماذا تأكل قبل وبعد التمرين؟

بتشترك بالجيم وبتكسل تروح؟.. نصائح ذهبية تساعدك على الاستمرار في ممارسة الرياضة 

حافظ على حماسك لممارسة الرياضة

ضخم عضلاتك بالتغذية الصحيحة.. إليكم هذه القائمة 